Arginiin kulturismis

Kulturismis hakati arginiini kasutama enne keerulisi aminohappeid. See näitab selle aine suurt väärtust kulturistidele. See parandab toitumise kvaliteeti ja võimet lihaskoes rakke kokku tõmmata. Arginiini võtvatel sportlastel on võimalus treeningute produktiivsust ja tõhusust märkimisväärselt tõsta. Arginiin, olles lämmastiku doonor, stimuleerib valkude fraktsioonide lagunemisel moodustunud toodete eritumist organismist ja osaleb aktiivselt rakkude taastamises. Aine avastamise eest anti Nobeli preemia.

Sisu

  • 1 Kuidas L-arginiin mõjutab keha "> 2 Kuidas võtta arginiini
  • 3 kõrvaltoimet
  • 4 arginiini arvustust

Kuidas L-arginiin keha mõjutab?

Ainet võetakse kas iseseisva toidulisandina enne treenimist või treeningueelse kompleksi osana. See näitab sportlase kehale järgmist positiivset mõju:

  1. Kui sportlane peab kinni õigest toitumisest, mis on kooskõlas seatud sportlike eesmärkidega, suureneb lihasmass ja põletatakse rohkem nahaalust rasva. Arginiin on kasulik mitte ainult kehakaalu suurendamiseks, vaid ka kuivatamise ajal lisandina katabolismi vältimiseks.
  2. Aine on kasvuhormooni sünteesi looduslik katalüsaator, see tähendab, et sellel on otsene mõju selle tootmise suurenemisele. Üsna sageli võetakse arginiini õhtul, et lahendada uneprobleeme ja stimuleerida kasvuhormooni tootmist.
  3. Sageli kasutatakse arginiini koos yohimbiiniga. See kombinatsioon suurendab testosterooni tootmist.

Aine täiendava tarbimise teostatavuse kohta on mitu arvamust. Mõned allikad väidavad, et keha on võimeline sünteesima arginiini. Nõuetekohase toitumise ja kvaliteetse treeningprogrammi taustal ei ole vaja ainet võtta. See kehtib eriti armastajate jaoks.

Mõned hiljutised uuringud on näidanud, et arginiini anaboolsed omadused pole eriti väljendunud. See ei viita aine ebaefektiivsusele, vaid viitab ainult sellele, et sellel on selle aminohappele veres väike mõju.

Seetõttu peate treeningutest heade tulemuste saavutamiseks kõigepealt valima õige toitumise ja alles seejärel töötama toidulisandite võtmise plaani kallal. Arginiini süntees kehas toimub kala, piimatoodete, liha, munade kasutamisel.

Kuidas arginiini võtta

Peamine suunis peaks olema eesmärgid, mida kulturist soovib saavutada. Lihasmassi suurenemise perioodil on soovitatav võtta 3 kuni 9 grammi ainet selle puhtal kujul.

Arginiin võetakse:

  • enne tundi
  • pärast koolitust;
  • õhtul.

Toidulisandite võtmine õhtul võib parandada unekvaliteeti, seda saab kombineerida kaseiini valguga ja see viiakse läbi pärast õhtusööki.

Sageli kombineeritakse L-arginiini teiste lämmastiku doonoritega, mis on efektiivsemad. See kombinatsioon võimaldab teil laiendada veresooni ja tagada hea pumpamise.

Kõrvaltoimed

Kui võtate arginiini väikestes annustes, siis heaolu halvenemist reeglina ei täheldata. Suurenenud pulss ja peapööritus ei põhjusta ainet, vaid kofeiini, mis on osa treeningueelsetest kompleksidest. Arginiini üleannustamine võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust. Mõned teadlased hoiatavad, et rohkem kui 15 grammi aine kasutamine võib põhjustada kõhunäärme põletikku.

Arginiini ülevaated

Enamik ülevaateid ei kirjutata ainest endast, vaid aminohapete kombineeritud tarbimisest kreatiini ja treeningueelsete kompleksidega. Mõned sportlased kirjutavad, et võtavad kõiki neid toidulisandeid, kuid ei tunne mingit paranemist. Teised, vastupidi, märgivad üsna head mõju ja tulemusi. Kui hoolikalt analüüsida, mida sportlased kirjutavad, saab selgeks, et toidulisand toimib ainult siis, kui järgite õiget toitumist ja kvaliteetset treeningkava.