Kulturisti pähklid

Selleks, et saada võimalikult lühikese aja jooksul edukaks kulturistiks ja saada hästi arenenud kergenduslihaseid, peate arvestama oma tervisliku seisundiga ja ka sellega, et tulemus saaks teie elu pikendada. Toit on selle eesmärgi lahendamiseks ja ka nähtavate tulemuste saavutamiseks peaaegu esikohal. Seetõttu on oluline oma igapäevast toitumist korralikult planeerida, peatades toodete valiku, millest on protsessis kõige rohkem kasu. Ja siin tulevad appi pähklid, mis on just sellised asendamatud koostisosad.

Pähkli eelised

Lisaks asjaolule, et pähklid sisaldavad palju valku, on selle koostis lähedane loomsetele valkudele. Lisaks aitavad need kiiret lihaste komplekti ja neil on palju positiivseid omadusi:

  • normaliseerida keha seedesüsteemi
  • leevendada pikaajaliselt nälga
  • muudavad ainevahetuse paremaks - andke kehale mineraale ja vitamiine, mis on toimimiseks väga olulised
  • täida keha terve päeva energiaga
  • enne kasutamist pole vaja süüa teha ja töödelda
  • pakkuda taimetoitlastele valku
  • vähendada südame ja veresoonte patoloogiate riski.

Mis on pähklites

Põhimõtteliselt sisaldavad pähklid 15–27 grammi valku 100 grammi kogumassi kohta. Valgu aminohappeprofiil on komponentide osas sarnane sojavalguga, selle kohta on lähemalt kirjeldatud saidi fatalenergy.com.ru artiklis. Ekspertide sõnul vähendage võimalusel kolesterooli märkimisväärselt, pähklitest saadav valk on palju parem kui loomsetes valkudes. Pähkel sisaldab aminohapet arginiini, mis toodab lämmastikoksiidi, mis omakorda laieneb ja teeb paremini vereringe tööd. Lisaks sisaldavad pähklid polüküllastumata rasvhappeid. Näiteks oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhapped. Need on olulised keha jaoks, kuna need parandavad vere lipiidiprofiili, samuti kaalu stabiliseerimiseks ning liigeste ja kõige muu inimkehas töötamiseks.

Kulturismi pähklid

Maapähklid on kulturismis esikohal. Selles on tohutul hulgal valku, toidukiudaineid, mineraale ja vitamiine, samuti arginiini, mis on sportlase jaoks asendamatu. Kuna see komponent on võimeline koolituse ajal pumpamist tagama. See näitab treeningu tootluse kasvu ja huvi suurenemist treeningprotsessi enda vastu, aga ka toitainete tungimist lihaskoesse. Sportlased kasutavad lisaks maapähklitele aktiivselt ka maapähklivõid. Sportlase jaoks on suurepärane võimalus kasutada tervislikku tüüpi pähkleid nagu seeder, mandlid, sarapuupähklid või kreeka pähklid. Kõigil neil on oma erinevused ja kasulike ainete ainulaadne koostis. Õige kombinatsioon igapäevaste toodetega võimaldab teil saavutada maksimaalse kasu.