Kas kulturismi on sport?

Igat spordiala, olgu see siis jalgpall või ujumine, iseloomustab see, et eesmärk on inimese püstitatud rekord. Kuid ja kuidas, mees ise "> tervislik eluviis.

Need inimesed, kes on kulturismi suhtes tavapäraselt negatiivsed, usuvad, et kulturistid pole tugevad sportlased. Kui arvestada püstitatud rekorditega, siis see on tõsi, kuna kulturistid ei pane jõupingutusi. Ja nii, ei ole avalik arvamus nende sportlaste kohta kuigi positiivne. Tõepoolest, paljud inimesed usuvad, et kulturistid on lihtsalt hunnik lihaseid ja spordist ei saa rääkida.

Ja siin tekib küsimus, miks kulturistid kasutavad treenimisel tohutuid raskusi: kuni 150 kilogrammi ja mõnikord isegi kuni 500 kilogrammi. Kohutavad arvud, ütle mulle. Olen kindel, et te ei ütle mulle nüüd, et kulturistidel pole tohutut jõudu. Need sportlased ei mõtle sellele, kuidas vastast rohkem raskusi tõsta. Selle spordiala mõistmiseks peame laskuma kulturismi päritolu.

Kulturismi päritolu oli 19. sajandi lõpus ja täpsemalt alates 1880. aastast. Siis peeti võistlus kaootiliselt reegliteta. Põhijooneks, mille järgi võitja valiti, oli konkurentide ja raskuse erinevus. Olümpiamängudest alates otsustasid võistlejad tulemuste õigluse huvides jagada kahte kaalukategooriasse.

1914. aasta Tõstmise Liit võttis vastu viis kaalukategooriat: kuni 60 kilogrammi, kuni 67, 5 kilogrammi, kuni 75 kilogrammi, kuni 82, 5 kilogrammi ja üle 82, 5 kilogrammi.

Veidi hiljem lisati nendesse kategooriatesse veel paar: kaal kuni 50 kilogrammi, kuni 56 kilogrammi, kuni 90 kilogrammi ja üle 100 kilogrammi. Isegi hiljem lisati kategooriaid kuni 110 kilogrammi ja rohkem kui 110 kilogrammi, et lisada võistlustel osalevate sportlaste geneetiline tegur.

Selle kõige lõpuks hakkasid kulturistid ausalt võistlema. Tundus, et kõik läheb hästi. Kuid lõkse hakkas ilmnema. Nad nõudsid sportlaselt tohutut jõudu ja selle tagajärjel ei pidanud ta kaalus juurde võtma ega lihaseid üles ehitama.

Tõstespordi ühingu reeglite kohaselt lubatakse neil liikuda teise kategooriasse. Kuid fakt on see, et seda võib juhtuda väga harva. See on tingitud asjaolust, et uues raskejõustiku kategoorias on rekordtase kõrge. Ja uuel spordialal on isiklike saavutuste taset peaaegu võimatu tõsta, seetõttu on kaalu tõstjatel palju lihtsam, kui nad liiguvad madalamale tasemele. Kui sportlane kaalust alla võtab, on tal lihtsam rekordit saavutada ja saavutada see väiksema raskusega kategoorias.

Mulle kohe tekib küsimus: kui iga sportlane on piiratud oma kaalukategooriaga, siis kuhu ja miks rekordid tehakse ">

Sisu

  • 1 Vaatame nüüd lähemalt sportlase tõukejõudu.
  • 2 Kulturismi jaoks on väga olulised kaks asja: treenimine ja õige toitumine.
  • 3 Tundide käigus hakkavad ilmnema mitmesugused vead.
  • 4 video “Kulturismi motivatsioon”

Vaadakem nüüd lähemalt sportlase tõukejõudu.

Oma jõuga raskuse tõstja edastab liikumisimpulsi oma baarile ja suunab selle üles. Baar kiirustab trajektoorist üles ja hakkab raskusjõuga alla kukkuma. Mõne sekundiga õnnestub raskuste tõstjal teha tehniliselt lihtne, kuid samas keeruline trikk: haakuda barbelli alla ja võtta see rinnale. Pärast seda tuleb töö keeruline osa: suruge see jõuliselt üles ja hoidke raskust oma kätes raskuse all. Jääb ainult jalgade sirgendamiseks ja rekord on püstitatud!

Kaalutõstja õnnestumise eriline tegur on tema reaktsioon latile suurema väljumiskiiruse andmiseks. See on 1, 8 m / s! Kõik ei saa seda teha. Näiteks kui inimene on füüsiliselt tugev, pole asi tõsiasi, et see õnnestub.

Heade tulemuste saavutamiseks kuni viiekümnendate keskpaigani kasutasid tõstjad tavalist jõuharjutuste süsteemi, kuni treeningute lähenemises olid muudatused. Nüüd tuli kõiki harjutusi korrata ainult kolm korda maksimaalse raskusega, kasutades mitut sama tüüpi liigutust, mis olid suurepärased tõrjumisel ja tõukamisel suurimate tulemuste saavutamiseks. Need muudatused olid sportlaste jaoks lõplikud. Suurt tähelepanu pöörati sportlaste välimusele.

Tugevus vastupidavus - just see on kulturismi jaoks vajalik, kuna see selgus antiikajast, mida iseloomustas väga jõhker sõjapraktika. Seda praktikat iseloomustas asjaolu, et nõuti mitte ainult tugevust ennast, vaid ka võimet seda väga pikka aega näidata. Iidsetel aegadel kestsid mõned lahingud mitu päeva. Karatekas edendas ka kulturismi arengut. Näiteks õppis Chuck Norris kunagi kulturisti Lou Ferrigo juures.

Kaasaegses maailmas on nii meeste kui ka naiste kulturismi. Esimene võistlus peeti Ameerika Ühendriikides, see toimus Ohios Cantoni linnas. Ja esimene võitja on Rachel McLeish 1980. aastal. Sellest ajast alates on naiste kulturismis alanud võimas buum. Väga mainekas on Miss Olympia.

Kulturismi juures on väga olulised kaks asja: treenimine ja õige toitumine.

Kulturistid omistavad oma lihaste kujule suurt tähtsust. Vorm sõltub inimese geneetikast, näiteks ei saa te lühikese biitsepsi mingil viisil venitada. Kuid selleks, et teie geneetika oleks teile ainult pluss, peate tegema õigeid harjutusi. Nagu öeldakse. Ja siis tasusid teie pingutused kindlasti ära. Ja proovige steroididega kuju muuta, see valik ei toimi. See võib sulle isegi kahjustada. Sel juhul ei muuda keegi teie vormi, kuid kogenud treener saab õigesti rõhutada teie vormi, rõhutada kõiki selle eeliseid, muutes iga lihase osa koormust. Edevuse suhtes tuleb ainult ettevaatlik olla. Lõppude lõpuks, nagu teate, võib see kvaliteet sportlase hävitada ja tuua kaasa igasuguseid vigastusi. Loomulikult. Ma tahtsin teiste ees näidata, kuid treenimisest saadav kasu on võrdeline nulliga.

Tundide ajal hakkavad ilmnema igasugused vead

  1. Halb on see, kui vajutate pinki, kui kallutate lati rinnast, see on halva juhtimise tagajärg allpool asuvas kohas.
  2. Liigutused tuleb läbi viia sujuvalt, ilma tõmblusteta. Kui seda ei tehta, võib ebaühtlane kaalujaotus põhjustada kehavigastusi ja tervisekahjustusi.
  3. Kaaludega töötamisel on väga oluline jälgida iga treeningu sekundit.
  4. Jalad ja käed peaksid üksteisega võrreldes harjutusi tegema sümmeetriliselt.
  5. Kui teete selga tööd, ärge kunagi alla pange, muidu võib see põhjustada seljaaju vigastusi.

Kõigil oli vigu ja tuleb, kuid peamine on neist üle saada. On palju parem minna aeglaselt, kuid kindlasti, kui jälitada kõike ja mitte midagi saavutada.

Intensiivsed ja rasked treeningud nõuavad taastumist ja kvaliteetset lihaste ülesehitamist pärast iseennast, mistõttu kulturistid on lihtsalt kohustatud jälgima spetsiaalset toitumist.

Tavalised inimesed söövad kolm korda päevas. Kulturistid söövad viis kuni seitse korda päevas, sõna otseses mõttes iga kolme tunni tagant. See on hea, sest sel viisil suurendavad nad ainevahetuse taset. Sageli võib kulturiste näha väikeste toidunõudega, see aitab vähendada söömishäireid.

Kulturistide jaoks on väga oluline valkude, süsivesikute ja rasvade suhe. Valk on kehale asendamatu materjal, see on ainus ehitusmaterjal, mida keha vajab treeningutest taastumiseks ja lihaste ehitamiseks. Nagu kõik teavad, vajavad sportlased rohkem valku kui tavalised inimesed. Kulturist peab sööma kaks grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Kvaliteetset valku leidub linnulihas, kalas, kanamunades ja kalkunis.

Kust saada tundideks energiat, küsige minult "> Video" Kulturismi motivatsioon "